co do silowni

Kurde troche temat sie zrobił o tym co nie trzeba :) Mysle że jak ktoś cwiczy na siłowni to cwiczy dla siebie i przedewszystkim ma szacunek do osob ktore podzielają jego upodobania - czyli innych zawodników ktorzy lubią pomachac żelastwem :) Nie ważne jak wygladasz , ważne ze chcesz to zmienic i to sie liczy.

[...] 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem tylko zytni bo kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego 16:00 Obiad (posilek po 45min po silce) Ryz 125 [...]

[...] :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) ) do tego oczywiscie trening na silowni, najlepiej(oczywiscie po wprowadzajacej ogolnorozwojowce) duze ciezary, mala liczba powtorzen,malo serii, duza intensywnosc (wskazane sa superserie, cwiczenia w [...]

za każdym razem jak zadaje pytanie muszę wypełniać tą ankietę? :P ale ok, nie problem w sumie ;-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie pamiętam wszystkiego, początek na [...]

[...] o sobie, a juz to przerabialem (mialem dobry progres z siadami, doszedlem do 120kg i przestalem, poniewaz krzyz nie pozwalal na wiecej). i wada krzyza nie wynika z powodu silowni - mialem ja juz od dzieciaka, raz na rok srednio wyskoczy mi dysk i przez tydzien - 2 nie moge chodzic, jedynie pasy rehabilitacyjne i masaze pomagaja. to co [...]

Dajcie luz ludzie nie macie sie o co kłócić już Ja mam 17 lat - jak narazie brałem 2 gainery, białko i kreatynę. Nie czuje się jak koksiarz w końcu w ludzkim ciele naturalnie zachodzi reakcja Kreatyna+ATP co daje bezpośrednie źródło energii i wzmocnienia organizmu. My tylko dajemy sobie większo dawke węgla dzięki czemu szybciej rośniemy coś w tym [...]

[...] chociaz nie widze jak jesz 100g chleba ze 100g szynki. ogranicz produkty smazone jak ten mielony. i zastanow sie czy chcesz schudnac bo nikt nie wie ile wystarczy na silowni, jednemu wystarczy 40 min bo sie bedzie przykladal a drugiemu 10 godzin nawet nie pomoze, jak dla mnie jestes tym 2. miales wszystko popisane i nic nie [...]

No tak. Czesto startom czy powrotom na silowni towarzysza dosc nieprzyjemne dla jednych a motywujace i przyjemne dla innych zakwasy. ACT lub FBW w lzejszej formie na poczatek bedzie bardzo dobre. ( dla ACT 4 tyg. dla lekkiego FBW z pozniejszymi modyfikacjami nawet 8 tyg.) Wazrto byloby tez pomyslec o diecie moze niezbyt profesjonalnej ale jednak [...]

Tak ma 0,4 Dziękuje, o taką pomoc mi chodziło. A co z dodatkami do tego ?? żeby mięso nie spadało, myślałem o Kreatynce jakiejś lub coś innego co polecicie;) olimpu po siłowni, ale czy to nie będzie kolidowac ?? pozatym w białku sa znikome ilości Kreatyny (w tym vitalmaxa co posiadam) Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2008-10-12 22:20:28

Nie rozumiem oburzenia wiekiem autora tematu, może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi skoro chłop ma 18 ? A co tu dużo tłumaczyć, 18 lat to młody chłop jest, jeszcze nie w pęłni rozwinięty, hormonalnie, kostnie itd Bardzo duże możliwości ma naturalnie itd. Też zacząłem bardzo wcześnie i teraz wiem, że zrobiłbym to inaczej, ale nie żałuje, ale nie [...]

[...] w piatki, weekend wolny...odczuwam ich zmeczenie zwlaszcza w pracy, ogolnie robie 15-20 minut aerobow codzinnie na koncu. Mozesz mi polecic jakis inny sposob treningu na silowni? Kiedys wazylem 100kg, ale zjechalem 10kg na treningach boksu...lecz klub zostal usuniety, wiec chcac utrzymac to co juz zrzucilem zapisalem sie na silownie, nie mam [...]

[...] wymienil Ci Alg powinny byc podstawa Twoich cykli, o ile musisz je teraz przeprowadzac.Jestem ciekaw co sadzi Twoj lekarz na temat wznowienia przez Ciebie treningow na silowni? Dodam jeszcze od siebie ze srodki takie jak Anavar i Primobolan powoduja rowniez zwiekszona synteze kolagenu. Podczas cyklu powinienes ograniczyc ilosc egzoegennego [...]

aha, mialem juz stycznosc z metanabolem 20mg codziennie przez 4tyg oczywiscie dieta na mase bedzie (ankiete pisalem w nocy, na szybko) zaraz ja uzupelnie. a wiec co polecacie ? 1-6 Metanabol 30mg ED 1-8 Testosteron Propionate 300mg E3D 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:109cm -udo:56cm -talia:92 5. STAŻ NA [...]

Ja swój plan oparłem na innym znalezionym właśnie w tym linku poważyje. Wyglądał tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B@ Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

[...] beda rozpowiadac skad biora “rady”, mimo ze ktos mowi nie bierz, nie rob, zostaw, to powie ze x czy y na forum doradzilo i koniec kropka:-D. No jednego kretyna mniej na silowni i spoleczenstwo zyskuje, zostaja silniejsi a naturalna selekcja dziala “just fine”. Wiem w czym sie wchodzi do laba, troche tam spedzilem czasu;-).Nie mowie ze z [...]

Szykuje się mały remont siłowni, dojdzie kilka sprzętów. Dziś zrobiłem stojak na obciążenie, profil 50x50x4, a więc nie byle co :D Jutro Jeśli będę miał resztę materiału to zrobię poręcze i stojak na hantle, gryfy. Użyję profilu 50x30x3, 12,5 zł za metr wychodzi taki profil. Zdjęcia niedługo będą, oby nie zabrakło elektrod do spawania :D

hehe spoko.. kumpel z klasy cale wakacje pił mniej czy wiecej, przyszedl we wrzesniu do szkoly, wf na silowni i 120kg poszlo,a co ciekawe przed wakacjami nie podniosl 120

[...] glowa! kazdy sprawdza max,kazdy zwieksza ciezar z jakim cwiczy - ale to wszystko trzeba zaplanowac i robic to rozsadnie. tak to sie konczy u osób które zaczynaja treningi na silowni i szaleja na treningach z obciazeniem. Zawsze moze przytrafic sie kontuzja - ale mozna temu zapobiegac (rozgrzewka,stopniowe zwiekszanie obciazenia). Temat nie na ten [...]

[...] 60x wciagu 2 min podciaganie na drazku 12x nachwyt I tak chodzi mi o jak najlepsze wyniki ale te chcialbym utrzymac ogolna sprawnosc a nie tylko na te poszczegolne cwiczenia czyli chcialbym generalnie sie skupic na tych cwiczeniach ale tez z uwzglednieniem tego co robilem do tej pory czyli cwiczen na silowni tylko ze tak czesto i intensywnie.

[...] do samej kraty, a poznie t3 zeby na tym zyly wychodzily, ale jaka jest rzeczywistosc? Ja mieszkam z kobieta dlugi czas, ktora wie o moim "hobby" i sama cwiczy na silowni nie tylko na pileczce Wiec mowie wam jak to wyglada z praktyki, za nia bo ona netu nie uzywa, clen i efka powoduja o wiele bardziej dotkliwe skutki uboczne u mnie [...]